Alerta: Degeneração progressiva causada pela artrose pode atingir a coluna, alertam especialistas

Além de causar sensação de atrito, dor e limitação de movimentos, a artrose é caracterizada pela degeneração progressiva da cartilagem e pode atingir todas as articulações, com destaque para quadril, joelhos, pés e coluna - articulações de carga, devido ao esforço a que são submetidas. Segundo especialistas, as pessoas que sofrem da condição devem ficar atentas às dores nas costas, pois a artrose na coluna pode ser incapacitante se não for tratada adequadamente.

“Quando a coluna é atingida, o importante é iniciar um bom tratamento para que o caso não se torne mais grave e incapacitante, levando o paciente a tratamentos mais agressivos”, afirma o fisioterapeuta Helder Montenegro, do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral.

As mulheres, especialmente após a menopausa, e homens na meia idade são os mais suscetíveis à condição - e devem estar mais atentos -, embora a artrose possa surgir em qualquer fase da vida. “Além do fator genético, a doença pode surgir devido a um trauma ou processo inflamatório crônico”, explica o especialista.

Como 85% da população vai viver ao menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde, o fisioterapeuta destaca que as pessoas precisam rever alguns hábitos e buscar fortalecer os músculos posturais, responsáveis por dar sustentação à coluna, visando a prevenção de processos inflamatórios característicos da artrose.

O primeiro passo para colocar a coluna em ordem, segundo o especialista, é fazer uma boa avaliação, identificando as causas da dor. São feitos testes ortopédicos e fisioterapêuticos específicos, de mobilidade, de força, de alongamento muscular e do sistema nervoso para saber qual é a situação clínica do paciente. Com o quadro definido, o tratamento é iniciado, incluindo o uso a fisioterapia, exercícios de musculação e caminhada.

Fonte: Bibliomed

O que se deve ou não dizer a quem tem FIBROMIALGIA?

Achei essa matéria show, ainda mais porque conheço pessoas que tem Fibromialgia e outras que desconhecem a doença, porém, cabe também para qualquer pessoa tanto com Fibromialgia, como outro sintoma, por exemplo, Artrose. O Objetivo é esclarecer como se deve ajudar, o que se deve dizer, para melhorar o psicológico dessas pessoas acometidas por estes sintomas.

Tão importante como a maneira que cuida de um doente com fibromialgia, é a forma como comunica com essa pessoa. Embora não seja fatal, a fibromialgia é uma doença crônica, que altera por completo a vida de quem dela sofre, muitas vezes em silêncio. De difícil compreensão para quem assiste à fibromialgia de fora, saiba o que uma pessoa com esta doença precisa e não precisa de ouvir.

O Que Não Deve Dizer

1. “ESTÁS CANSADO? EU TAMBÉM, ESTOU COMPLETAMENTE EXAUSTO…”

Os níveis de dor e cansaço que afetam um doente com fibromialgia são extremamente elevados e dificilmente comparáveis à fadiga dita “normal” e que sentimos periodicamente no nosso dia-a-dia. Dizer isto a um doente com fibromialgia é desvalorizar aquilo que ele possa estar a sentir e a sofrer, mostrando ainda indiferença ou desconhecimento sobre os restantes sintomas que contribuem para o cansaço da pessoa com fibromialgia.

2. “SE CALHAR TENS É UMA DEPRESSÃO…”

Os sintomas da fibromialgia incluem ansiedade e depressão, sendo que as dificuldades e dores físicas sentidas pelo doente conferem-lhe um ar de cansaço e desânimo tal que a pessoa muitas vezes não quer sair da cama, falta ao trabalho e isola-se em casa. Dizer que a pessoa está provavelmente deprimida é, não só colocar o dedo na ferida, como menosprezar a própria doença – a fibromialgia existe, faz sofrer e não está apenas na cabeça da pessoa.

3. “ESTÁS COM ÓTIMO ASPETO, DEVES ESTAR MUITO MELHOR!”

A fibromialgia é também caracterizada por “crises”, mais ou menos acentuadas, que podem durar várias semanas ou surgir num dia e não voltar durante muitos mais. Embora seja muito bom elogiar um doente com fibromialgia, a segunda parte da frase é desnecessária porque a pessoa pode simplesmente estar recuperada de uma crise, pode estar a ter um bom dia ou simplesmente estar a disfarçar – algo que os doentes com fibromialgia aprendem a fazer (dada a incompreensão da doença) e fazem regularmente.

4. “SE FIZESSES EXERCÍCIO FÍSICO, DORMISSES MAIS, FIZESSES DIETA, SAÍSSES MAIS, VOLTASSES AO TRABALHO… IAS SENTIR-TE MUITO MELHOR!”

Dar palpites sobre as melhores terapias para tratar a fibromialgia pode estar recheado de boas intenções, mas nem sempre essas são bem-vindas por quem sofre desta doença tão debilitante. Só a pessoa diagnosticada com fibromialgia é que sabe o que deve fazer e quando, como lidar com os momentos de crise, assim como as melhores atividades para o seu dia-a-dia, de forma a manter a doença o mais controlada possível. Mais uma vez, dizer algo como isto pode dar a ideia de que a fibromialgia é facilmente tratável e não uma doença crónica e esgotante.

5. “MAS TU ANTES NÃO ERAS ASSIM!”

Relembrar a pessoa daquilo que ela já foi pode trazer grande tristeza para um doente com fibromialgia, uma vez que esta doença altera, por completo, a vida de quem dela sofre. Ao dizer uma frase como esta, pode estar a implicar, aos olhos de quem ouve, que gostava mais da pessoa antigamente, que agora está diferente, chata, pior companhia, etc. Ninguém que sofra de uma doença crónica como a fibromialgia quer ouvir isto, até porque nunca mais voltarão a ser a mesma pessoa e não precisam de ser lembradas disso constantemente.

O Que Deve Dizer

6. “ESTOU AQUI, ESTOU DO TEU LADO…”

Esta é, talvez, a frase que os doentes com fibromialgia mais precisam de ouvir. A doença de fibromialgia pode ser muito solitária, uma vez que é muitas vezes incompreendida, até porque a pessoa não aparenta estar doente e faz uma vida ao que parece normal. Daí a designação de “doença invisível”… no entanto, o apoio físico e emocional a uma pessoa com fibromialgia deve ser tudo menos invisível. Faça questão de dizer e mostrar ao doente que está efetivamente do seu lado, para o que der e vier – esse apoio é a melhor coisa que pode dar a uma pessoa com fibromialgia.

7. “PRECISAS DE ALGUMA COISA? POSSO IR BUSCAR O PÃO…”

As tarefas diárias de um doente com fibromialgia tornam-se mais difíceis de executar e, por vezes, mesmo impossíveis. Oferecer-se para fazer alguma coisa e, melhor, dar até sugestões daquilo que pensa poder fazer para ajudar (colocar link para artigo anterior, p.f.) será uma dádiva para a pessoa. Não se fique apenas pela intenção, até porque quem sofre de uma doença crónica nem sempre quer estar a incomodar os outros – para evitar esse tipo de situações, informe a pessoa que pode contar consigo para o que ela precisar ou então especificamente para esta ou aquela atividade, todas as semanas por exemplo.

8. “COMO FOI O TEU DIA? MELHOR QUE ONTEM?”

Um doente com fibromialgia precisa  desabafar,  relatar as suas melhorias e recaídas e perguntar-lhe “como foi o teu dia, melhor que ontem?” é mostrar-lhe que está atento a e preocupado com o seu estado de saúde. Dizer uma frase como esta é incentivar a conversa, mostrar que está ali para ouvir, que tem o seu apoio incondicional e que está a torcer para que hoje se esteja a sentir realmente melhor.

9. “O QUE TE APETECE FAZER HOJE?”

Os níveis de energia e a intensidade de dores que afetam os doentes com fibromialgia flutuam – costuma dizer-se que a única coisa previsível acerca desta doença é a sua imprevisibilidade. Por isso mesmo, é importante ouvir a pessoa com fibromialgia acerca daquilo que pretende fazer em determinado dia antes de a bombardear com sugestões e planos. A pessoa pode querer ficar em casa a descansar ou sair e ir passear para a praia, ou seja, só ela é que saberá o que “aguentará” em determinado dia – seja sensível a isso.

10. “COMO ESTÃO A CORRER AS COISAS?”

Em vez de perguntar “como é que te sentes?”, pergunte antes “como estão a correr as coisas?” – para além de deixar a porta aberta para a pessoa falar da doença se assim desejar, é um incentivo para conversar sobre todos os outros aspetos da sua vida, que são igualmente importantes. Por vezes, as pessoas com fibromialgia precisam de “ver” além da doença e reconhecer outras coisas positivas ou negativas (que podem até influenciar o seu estado de saúde) que estão a acontecer no seu dia-a-dia. A pessoa pode não estar a sentir-se nos seus melhores dias, mas a vida pode estar a correr-lhe muito bem – e é ótimo destacar isso.

Fonte: www.cuidamos.com

Cardápio para desintoxicar - Sucos Detox

Depois de tantas festas, tantas comidas, observamos aqueles quilinhos a mais, agora é hora de desintoxicar, então vamos lá, coragem! vamos fazer esta dieta básica de desintoxicação.

- Ao despertar

1 copo de 200 ml água morna e ½ limão

- Desjejum

Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça)

*Substituições

Suco detox 1

2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco

Suco detox 2

2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco

Suco detox 3

2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco

 Após uma hora do desjejum

4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água

*Substituições

4 xícaras de chá de hortelã

- Colação

1 fruta de livre escolha

- Almoço

Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor

1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)

1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)

1 fruta de livre escolha

Obs.: Evitar líquidos durante a refeição

 Após uma hora do almoço

2 xícaras de chá verde + 2 copos de água

*Substituições

2 xícaras de chá de ervas claras

- Lanche da tarde

1 copo de 200 ml de leite de soja light

1 fruta de livre escolha

*Substituições

1 copo de 200 ml de suco de soja light

- Jantar

Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor

Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

- Ceia

1 copo de 200 ml suco de soja light

*Substituições

1 copo de 200 ml de chá de ervas claras

Fonte: Mulher.com.br

Viver com Saúde: Qual é seu problema de saúde?

Viver com Saúde: Qual é seu problema de saúde?: Hoje você pode até estar se sentindo bem porque não fuma, não ingere álcool, mas e sua alimentação e consumo de sal? Aquilo que escolhemos ...

Viver com Saúde: Cuidado com os efeitos colateris dos cosméticos

Viver com Saúde: Cuidado com os efeitos colateris dos cosméticos: Cremes para a pele do corpo ou do rosto, muitas vezes, contêm fragrâncias e conservantes que podem causar   alergias   e outros efeitos col...

Cuidado com os efeitos colateris dos cosméticos

Cremes para a pele do corpo ou do rosto, muitas vezes, contêm fragrâncias e conservantes que podem causar alergias e outros efeitos colaterais. Faça sempre o armazenamento correto e veja avalidade dos mesmos.

O site americano Womenshealth.gov pontua algumas dicas para uma utilização mais segura dos cosméticos:

- Nunca aplique cosméticos durante um processo alérgico ou irritação da pele
- Nunca compartilhe cosméticos com outra pessoa.

- Mantenha tais produtos fora da luz solar direta, longe do calor e com tampas bem fechadas

- Não use maquiagem quando estiver com uma infecção nos olhos, e jogue fora os cosméticos antigos, se você já desenvolveu alguma infecção 
- Não adicione líquido em nenhum creme, a não ser que tal instrução esteja presente no rótulo

- Jogue fora os cosméticos se ocorrer mudanças de cor desenvolverem odor diferente
- Evite aditivos que não são aprovados ou recomendados por especialistas.

Qual é seu problema de saúde?

Hoje você pode até estar se sentindo bem porque não fuma, não ingere álcool, mas e sua alimentação e consumo de sal? Aquilo que escolhemos comer é responsável, em grande parte, pelas diversas doenças não transmissíveis. Pelo menos 40% de todas as mortes por este tipo de doenças resulta do consumo de alimentos ricos em gordura trans e saturada e em açúcar (e carboidratos refinados). Ações simples como a redução da quantidade de sal, do tamanho das porções e a ingestão de mais frutas e verduras podem fazer uma enorme diferença para sua saúde. Se você gosta de junk food, refeições irregulares, excesso de sal, grande quantidade de gordura, produtos refinados ou de comer grandes porções, saiba que a vida pode ser muito melhor, caso você mude seus hábitos. E para desfrutar melhor da saúde possível deve fazer exercícios físicos todos os dias. Os profissionais de saúde nos incentivam a dar pelo menos 10 mil passos por dia, ou fazer atividades físicas um mínimo de 30 minutos por dia.

Então que tal mudar seus hábitos de saúde e responder: Eu não tenho problema de saúde, porque minha vida saudável é a solução.

Dica de hoje: palavras e imagens, um filme para aqueles que tem Artrose e os que não conhecem assistir

"A dor está me matando"... frase de  Juliette Binoche, a atriz principal que vive a personagem do filme com artrose na vida real e na interpretação  da personagem.

Cenas marcantes, facilmente reconhecidas e vividas por qualquer pessoa que convive com artrose. Uma delas, é a dificuldade para abrir um pote de remédio, Dina, cheia de dor, tenta abrir um pote de remédio, utiliza um adaptador de tampas, ainda assim não consegue, no desespero da dor, ela pega um martelo de carne e quebra o pote de remédio, conseguindo tomar o comprimido, no entanto, os comprimidos caem por toda a cozinha, Dina, então, resolve pedir ajuda a irmã e diz “Sabine, eu não estou conseguindo tirar a roupa, a dor está me matando”, essa cena expressa com sensibilidade a realidade de  de um artrósico, confesso, eu chorei. Assistam, vale a pena.

Superar ou sucumbir...Você decide

A primeira grande conscientização da Artrose, precisa acontecer dentro da gente, é preciso conscientizarmos a nós mesmos, uma ação de dentro para fora, enquanto nós com Artrose, não nos aceitamos, tudo será mais difícil, quando então, passamos a aceitar que a vida terá que ser assim, passamos a enxergar as possibilidade de readaptação e vamos encontrando um novo caminho, o caminho da superação.
Viver com artrose não é fácil, é um desafio após o outro. Muitos não compreendem, são inflexíveis, porém, nós somos os primeiros muitas vezes a não nos aceitar. Devemos ter atitudes proativas diante da doença, lutarmos por nossa dignidade, não aceitando injustiças, viver além da limitação que muitas vezes nos é imposta e bastante diminuída dependendo do nosso estado emocional e da aceitação.
O otimismo, a aceitação, a busca de melhores formas de lidar com a artrose, nos ajudará a viver como "iguais" em uma sociedade ainda baseada em preconceitos. Poderemos buscar forças e além da dor descobrirmos possibildades para viver e VENCER!

Mais saúde , menos dores, FELICIDADE em 2015

Final de ano, muitas festas, ceias fartas, muita alegria e descuidos com a saúde. Para aqueles que tem doenças como a artrose, ou outras que de forma nenhuma podem ganhar peso (sabemos que a obesidade em si já trás complicações), possam este ano buscar novas alternativas para controlar a dor e formas saudáveis para viver.

Possamos desta forma, ter um ano novo, feliz,sem dores, sem limitações, sem preconceito. Busquemos fazer atividades físicas, ter uma alimentação saudável, manter o estado emocional em equilíbrio, conquistarmos nossa reabilitação psicossocial, condições digans de trabalho. Que nos seja permitido tratamento médico de qualidade, pois, jamais devemos abrir mão de termos uma vida digna, justa, de qualidade e acima de tudo, FELIZ!